من الضروري والهام بألا تشكّل المأكولات المصنّعة، والتي تحتوي على نسبة عالية من السكّر والدهون والملح إلا جزءًا صغيرًا جداً من نظام طفلك الغذائي، وبالأخصّ في المدرسة، حيث ينصح خبراء التغذية بضرورة تفادي وضع المأكولات التالية في حقيبة طفلك المدرسيّة، وهي:

• اللحوم المصنّعة والمبرّدة كالسلامي والمرتديللا
• رقائق البطاطا، والبسكويت الحلّوى
• ألواح الكورنفليكس بالفاكهة المصنّعة
• العصير المصنّع والمشروبات الغازية

وفي هذه المرحلة العمرية يكون تأثير الأصدقاء قويّاً. لذا، دعي طفلك يتناول هذه المأكولات من حينٍ إلى آخر وفي مناسبات معيّنة كالحفلات أو في الاجتماعات العائلية، ومن الأفضل ألا تعطي ولدك إلا مبلغاً صغيراً من المال لينفقه في دكّان المدرسة. كما أن تناول الحلوى ورقائق البطاطا والوجبات الجاهزة من وقت إلى آخر لن يحدث ضرراً، ولكن إن تناولها ولدك بإفراط فتهيّئي للأمور التالية:

• لن يتناول طفلك كميّة كافية من الطعام المغذّي.
• يصبح معرّضاً للبدانة.
• تنفقين الكثير من المال على مأكولات غير صحّية.
• تفوّتين فرصة تعليم ولدك تناول المأكولات الصحية.

أما المشروبات المفيدة للطفل في هذه المرحلة العمرية:

• يجب تشجيع الأولاد على شرب المياه العادية وليس المشروبات الغازيّة.
• العصير والمشروبات المصنّعة ليست محبّذة في النظام الغذائي الصحي فإذا رغب بشرب لعصير حضّريه أنت في البيت من الفاكهة الطازجة وجمديه في الثلاجة ليأخذه معه في اليوم التالي إلى المدرسة.
• كوب لبن زبادي صغير أو قطعة من الجبن الأبيض توازي وجبة من مشتقات الحليب.