تحذيراً من العادة السيئة التي أدمن عليها الكثير من الأشخاص، توصلت دراسة حديثة إلى أن من يستخدمون الكمبيوتر اللوحي مثل “الآيباد” للعب أو القراءة لمدة 30 دقيقة قبل أن يخلدوا للنوم يشعرون بنعاس أقل، مقارنة بمن يقرأون من كتاب، كما يتباين نشاط المخ بين النوعيتين أثناء النوم.

وقالت “جان جرونلي” كبيرة الباحثين في الدراسة، وهي من جامعة بيرجن في النرويج، إن “الضوء يحدث تغييراً، لذا توقعنا شعورا أقل بالنعاس في حالة القراءة من الآيباد قبل النوم مقارنة بالكتاب”.

وتابعت “هيلث”: “اكتشفنا تأخيراً لمدة 30 دقيقة في توليد الموجات البطيئة أثناء النوم في حالة الآيباد”. وذلك عند إعداد الدراسة التي وشارك بها 16 من غير المدخنين تتراوح أعمارهم بين 22 و23 عاماً ويتعاملون مع أجهزة الكمبيوتر اللوحية ولا يعانون أي اضطرابات طبية أو نفسية أو مشاكل تتعلق بالنوم.

وأفادت صحيفة (سليب ميديسين) أن المشاركين قالوا إنهم شعروا بنعاس أكبر عندما قرأوا من كتاب قبل النوم. أما بعد القراءة من الآيباد فأشارت القراءات العلمية إلى تأخر وتراجع نشاط الموجات البطيئة في المخ، مما يشير إلى نوم عميق مقارنة بمن قرأوا من كتاب قبل أن يغطوا في النوم.

وقالت جرونلي “ولتفادي زيادة التنشيط قبل وقت النوم يجب أن تستخدم غرفة النوم بهدف النوم فقط وليس العمل أو استخدام وسائل التواصل الاجتماعي”.