إذ كنت تعانين من النحافة و تريدين اكتساب الوزن الزائد بشرط أن يكون جسمك مشدود فالأنشطة الرياضية وحدها  ليست كافية بل  يجب أن تكون مصحوبة بنظام غذائي صحي ومتوازن.

مجلة برونزية ستقدم لك بعض الأطعمة التي تساعد على شد الجسم ومنع ترهله:

غنية بالكربوهيدرات والألياف والفيتامينات وهذا الغذاء يساعد على شد الجسم و بناء العضلات.

اللبن  غني  بالبروتين والجلوكوز الطبيعي. يمكنك إضافة المكسرات والفواكه.

 هذه البذور هي مصدر ممتاز للبروتين و هي غنية بالألياف، والأحماض الأمينية والحديد والمغنيسيوم والعديد من الفيتامينات الأخرى.

تساعد على الحصول على جرعة متوازنة من الدهون الجيدة والكربوهيدرات والجلوكوز. اللوز غني بفيتامين E، وهو فيتامين يمنع تلف الخلايا.

معروف بغناه بالمواد الغدائية المفيدة وهو  مصدر هام للجلوكوز. لذلك أدرجي  هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي الخاص حتى تحصلي على جسم مشدود.

الدجاج مصدر جيد للبروتين الذي يساعد على تقوية  للعضلات  والحد من تلفها وشد الجسم.