بعض العادات الغذائية تحسن  الجهاز الهضمي  والبعض الأخر تزده سوء. كيف نميز بين ماهو جيد و ماهو ضار؟

السكر والكربوهيدرات المكررة  تساعد على  ظهور البكتيريا السيئة في الجهاز الهضمي.

 تناولي  الغذاء الكامل والطازج وتجنبي الدقيق الأبيض والأطعمة التي  خضعت إلى تحول صناعي.

التقليل من شرب الماء يبطئ عملية الهضم ويجعلها أكثر صعوبة. فالماء  يحسن الدورة الدموية.

 تناولي  الدهون الجيدة مثل الزيوت البكر الموجودة في  الأفوكادو و السمك الدهني و المكسرات … فتلك الدهون  تساعد على تحفيز إفراز الأحماض في المعدة وبالتالي تسهل عملية الهضم.

 الألياف تبطئ عملية الهضم وتزيد من نسبة  الجلوكوز في الدم.

 خذي وقتا لتناول الطعام ومضغ الطعام عدة مرات قبل بلعه وهذا يساعد المعدة على هضم المواد الغذائية.

الأطعمة المخمرة كاللبن مثلاً  تساعد على استعادة التوازن البكتيري في الأمعاء  ويحقق  توازن PH.

 الإجهاد والقلق يبطئ  عملية الهضم و يسبب ألم في البطن.

تناول وجبات الطعام في نفس الوقت يساعد على الحفاظ على جهازنا الهضمي.