للمشي فوائد عظيمة قد لايعرف البعض هذه الفوائد على الصحة العامة, ويعتبر من أسهل أنواع الرياضة فهو متاح للجميع تقريباً, ولايحتاج إلى تمرينات أو مكان محدد .

– يساهم في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن, ويجعل شكل الجسم أكثر تناسقاً فتبدين أكثر رشاقة وجمالاً .

-يساعدكِ على التخلص من التوتر, فتنعمين بحالة نفسية أفضل ونوماً أكثر هدوءاً وعمقاً، وذلك لأنه يزيد بعض المواد في الجهاز العصبي تؤدي إلى تحسن الحالة المزاجية.

-يجدد نشاطكِ ويرفع مستوى طاقتكِ.

–يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز والإستيعاب, والذاكرة.

-يقوي عضلة القلب ويساعد في الحفاظ على الضغط في مستوى معقول.

-يؤدي إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل.

-يساهم في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل : سرطان الثدي, وسرطان القولون, وهشاشة العظام, والسكر من النوع الثاني, والسمنة.

–يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم, ويزيد من نسبة الكوليسترول المفيد.

-يساهم في تأخير أمراض الشيخوخة.

-يوفر لكِ القليل من الوقت للاختلاء بنفسكِ والإستماع إليها.