يمكنك سيدتي أن تحافظي على عادتك الغذائية في شهر رمضان من خلال اختيارك للأطباق الصحية التي تتناولينها، و من هذا المنبر ننصحك بالكثير من الأطباق التي يتوجب أن تتواجد على مائدة إفطارك في شهر رمضان كما أنه لن تضطري أن تمنعي نفسك عن تناول المأكولات السكرية و الذهنية لكونها لها دور كبير في منحك الطاقة في فترة الصيام، و أول ما سننصحك به أن تجعلي كأس الماء أول ما تتناولينه بعد الصيام، ثم تتناولين شربة الخضر أو الحريرة شرط أن لا تكون تحتوي على مواد دسمة و تأكلي معها الثمر فهو له الفضل في تنظيم عملية الهضم و يمنحك الطاقة التي تحتاجينها، و هذه أول الأطعمة التي ننصحك بتناولها و بعد ساعة من الإفطار يمكنك الرجوع إلى المائدة و تتناولي الخضر مع اللحم و تناولي الكثير من المشروبات كالعصائر التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات و مضادات الأكسدة و التي لها فضل كبير في منحك الطاقة التي ستحتاجينها خلال النهار، أما بالنسبة للأطعمة التي ننصحك بعدم تناولها و التي قد تسبب لك خلال في صحتك كزيادة الوزن فهي تتمثل في ما يلي: المأكولات المقلية الغنية بالدهون، و الزيوت، البطاطس المقلية الأسماك و الدجاج المقليين و البسكويت الكثير السكر أو الدسم، و تجنبي كذلك أكل الشحوم لكونها تسبب بمشاكل في المعدة، و في مقابل هذه الأطباق يمكنك تناول الخضر المسلوقة و الحلويات القليلة الدسم و تجنبي كذلك تناول كميات كبيرة من الشاي أو القهوة لكونهما يحتويان على نسبة كبيرة من الكافيين هذا الأخير الذي يسبب بالعطش و جفاف الجسم لذا يستحسن تعويض هذه المشروبات بالعصائر و الماء للحصول على طاقة أكبر، إن وجبة الإفطار في رمضان تلزمك بتقسيمها إلى وجبتين ليكون نظامك الغذائي صحي و جيد و لكي لا تتعرضي لأية مشاكل صحية و تحافظي على رشاقتك و نشاطك إلى جانب حفاظك على وزنك الطبيعي.
إن التزمت سيدتي بهذه الأطباق الصحية في وجبة الفطور في شهر رمضان كوني متأكدة أنك ستحافظين على رشاقتك و على قوامك المتناسقة و لن تكتسبي الوزن الزائد أبدا مع هذه الأطعمة لكن كل ما عليك هو أن تحددي الكمية الكافية التي ستتناولينها طيلة شهر رمضان.
