تعتبر الفواكه المجففة أكثر الأطعمة التي تركز عليها المرأة في وجبة الإفطار في رمضان من أجل أن تحصل على الطاقة التي تفقدها بسبب كثرت الأشغال أثناء الصيام كما أن هذه الفواكه تغذي الجسم لكونه يفقد الكثير من المعادن و الفيتامينات، و على غرار فوائدها الكثيرة إلا أن لها أضرار، و تتمثل فوائدها في منح الجسم الطاقة بشكل سريع لكونها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، و تقلل الإصابة بالإمساك، و تساعد في تنظيم عملية الهضم، إضافة إلى كونها تغذي الجسم بمجموعة من المواد كالألياف، المعادن، الفوسفات، البوتاسيوم، الكالسيوم، و الماغنيسيوم، الحديد، و الفيتامينات “أ” و “ب” … و غيرها من المواد التي تساعد الجسم على القيام بعمله بشكل صحي و جيد دون التعرض لأية انتكاسة مرضية، و إلى جانب كل هذا فإن الفواكه المجففة تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، و تحافظ على صحة القلب و تخفف من نسبة الإصابة بالسكة القلبية، و كل هذه الفوائد التي ذكرناها لك يمكنك سيدتي أن تستمتعي بها بتناولك لبعض من الفواكه المجففة مثل المانجا، التفاح، المشمش، التين، البابايا، الكرز، الزبيبب، الخوخ، وتجنبي كليا تناول الفواكه المجففة التي تحتوي على نسبة عالية جدا من السكريات مثل الأناناس، البطيخ، الموز، التوت، فهذه الفواكه التي قمنا بذكرها لها مضار شديدة على الصحة حيث لها تأثير سلبي على الأشخاص المرضين بالقلب أو السكر أو القولون، إضافة إلى المصابين بالأمراض التنفسية كالربو، التهاب القصبة الهوائية، الحساسية، لكون هذه الفواكه تحتوي على نسبة كبيرة من أكسيد الكبريت الذي يسبب بالاختناق للأشخاص المصابين بالأمراض التي قمنا بذكرها، لهذا يستحسن الابتعاد عنها و تناول الفواكه المجففة التي لها فوائد كثيرة و خالية من أكسيد الكبيريت الذي يعد خطرا على صحة الأشخاص، إن الفواكه المجففة تتميز بتنوعها و بفوائدها في نفس الوقت، لذا عليك سيدتي فقط أن تحسني اختيار الفواكه المجففة التي لها دور في منحك طاقة أكبر و تحافظ على رشاقتك و نشاطك طول فترة الصيام و ابتعدي كليا عن الفواكه المجففة المضرة لتحمي صحتك من أية انتكاسة مرضية.
إن الفواكه المجففة ذات الفوائد الكثيرة تعتبر اختيارا جيد و موفق للمرأة كي تستحضرها على مائدة الإفطار في رمضان لكونها بديل عن الحلويات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
