اليوم سنتحدث عن نظام ريجيم جديد يهتم بتخليص الجسم من السموم وفقدان 3 كيلو من الوزن وذلك خلال اسبوع واحد فقط، ولكن يفضل عدم اتباعه لاكثر من هذا الاسبوع حتى لا يتضرر الفرد، وتكمن فوائد نظام ريجيم التخلص من السموم في كونه يحسن من عملية الهضم عبر تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء والتخلص من البكتيريا الضارة التي تدمر بطانة الأمعاء وتجرح أغشية الخلايا في الجسم، وكذلك يعزز عمل الدورة الدموية التي يتسبب نقص عملها في تأثيرات سلبية على الصحة العامة للفرد وضعف جهاز المناعة.

وعن الأطعمة التي يتضمنها ريجيم التخلص من السموم فهي:

أولا: الخضروات: سواء الطازجة أو المجمدة مع الحرص على عدم إضافة الملح لها وتختلف هذه الخضروات مثل البصل، والفلفل والفطر، اللفت، والخيار والملفوف والذرة الحلوة والكراث، والقرنبيط، والسلطة، والكوسة، والبروكلي، والطماطم.
ثانيا: الفاكهة: بما فيها الطازجة والمجمدة والمجففة، ومنها التفاح والكمثرى والزبيب والأناناس والبرتقال والجريب فروت والكيوي، الفراولة، والتوت، والخوخ والبطيخ، وكذلك شرب العصائر الطبيعية مع الحرص على عدم تحليتها بالسكر العادي ويستبدل بسكر الدايت أو العسل الابيض.
ثالثا: البقوليات: العدس الأخضر والعدس البني، والفاصوليا.
رابعا: المكسرات غير المملحة: حيث يمكن تناول أي نوع من المكسرات مثل الفول السوداني والكاجو، البندق، واللوز والصنوبر والجوز والفستق.
خامسا: الأسماك الطازجة: وهي أي نوع من الأسماك الطازجة بما في ذلك سمك موسى، والماكريل، سمك السلمون، وسرطان البحر وسمك السلمون، سمك التونة، الجمبري، والبوري الأحمر، وكذلك تناول الأسماك الموجودة في المياه المعلبة مثل السلمون أو التونة.

أما الأطعمة التي يجب تجنبها عند اتباع ريجيم التخلص من السموم فهي:

أولا: اللحوم الحمراء والدجاج والديك الرومي وأي منتجات من اللحوم المصنعة.
ثانيا: الاطعمة المحتوية على القمح مثل الخبز والكرواسون والكعك والبسكويت والفطائر.
ثالثا: الحليب والجبن والبيض والكريمة.
رابعا: الشوكولاتة والحلويات والمربى، والشيبسي و المياه الغازية.
خامسا: الزبدة والسمن.

والآن سنوضح خطوات النظام الغذائي الخاص بالتخلص من السموم وهو كالتالي:

1- الإفطار: يتم اختيار اي من المقترحات الآتية:

– سلطة الفواكه مع اللبن الزبادي والشوفان.
– عصير الفاكهة.
– عصيدة الموز المصنوعة من اللبن الطبيعي والموز والزبيب والمحلاة بالعسل.
– زبادي مضاف اليه الشوفان، والمكسرات والفواكه المجففة مع اللبن الطبيعي.

ثانيا: الغذاء:

– وعاء كبير من الخضار أو شوربة العدس.
حساء الخضار.-
– التونة مع الذرة الحلوة والسلطة.
– الأفوكادو مع سلطة الجمبري.
– الأرز مع الأفوكادو والطماطم والريحان الطازج والفلفل الأسود والمكسرات.
– السمك المشوي مع البطاطا والخضار المطهو على البخار.

ثالثا: العشاء:

– سمك السلمون المشوي مع البطاطا
– التونة والجمبري مع المعكرونة
– فيليه سمك السلمون مع البطاطا والخضار على البخار
– طبق من البطاطا والفول
ويمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة خلال اليوم في حالة الشعور بالجوع، مثل:
سلطة الفاكهة الطازجة
الفشار بدون زيت أو ملح
الزبادي الطبيعي مضاف اليه العسل
.حفنة من المكسرات غير المملحة أو البذور