قد نقوم أحيانا بتناول طعام بكثرة أو دون اكتراث لما يحتويه من نشويات أو سكر أو دهون قد تساهم في زيادة الوزن خاصة إذا كنا نتبع حمية غذائية بهدف إنقاص الوزن لذا نعرض فيما يلي بعض الأطعمة التي قد تقلل من فرص خسارة بضعة كيلوغرامات لمجرد تناولها في الوقت الغير مناسب.

1. الفاكهة المجففة: على الرغم من أنها وجبة خفيفة إلا أنها مليئة بالسعرات الحرارية مع كميات أقل من المياه بحيث يصبح السكر أكثر كثافة – مثل العنب المجفف أو الزبيب. يفضل عدم المبالغة في تناولها.
2. البازلاء والذرة: تعتبر هذه الخضار نوعاً من النشاء لأنها غنية بالكربوهيدرات. من المستحسن اعتبارها بديل للخبز
3. الأفوكادو: هذه الفاكهة مليئة بالدهون الجيدة التي لا تسبب السمنة، كن الإكثار من استهلاكها يعني الإكثار من السعرات الحرارية. الأفضل استهلاكها كشرائح رقيقة في شطيرة وليس كفاكهة أو وجبة كاملة.
4. ألواح الطاقة: يجب اعتمادها كوجبة خفيفة تقتصر على 200 سعرة حرارية فقط.
5. الأطعمة الخالية من الغلوتين: الأطعمة الخالية من الغلوتين ليست بالضرورة صحية كما انها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية بشكل سكر أو دهون.