تخشى الكثير من السيدات اكتساب الوزن الزائد و بالرغم من المحاولات التي تقوم بها لإنقاص الوزن أو الحفاظ على وزنها الطبيعي إلا أنها تفشل لذا ما رأيك ببعض النصائح لنظام غذائي صحي يمنحك الوزن الطبيعي و تحسي بالراحة و الرشاقة، و أول النصائح التي سنقدمها لك من خلال هذا المنبر عليك بالابتعاد عن المأكولات التي تحتوي نسبة كبيرة من الدهنيات، و عن تناول الكثير من السكريات، و أكثر ما عليك فعله إذا تناولت الشحوم أو أطعمة مقلية هو تناول مشروبات غازية أثناء أو بعد الانتهاء من الوجبة فهي تساعد على الهضم و تحرق الدهون في الجسم، و أكثر العادات الغير صحية التي يتم القيام بها بعد تناول أطعمة تحتوي نسبة عالية من الدهون هو شرب الشاي، لذا توقفي عن هذه العادة فالشاي يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين التي تساهم في تراكم الدهون في المعدة، و لكي تحسي بالشبع و امدام جسمك بالطاقة و الرشاقة تناولي الفواكه و الخضروات و سترين أن الجوع لم يعد يسيطر عليك حيث لن تقدري على تناول كميات كثيرة من اللحوم و الأطعمة المقلية، و ننصحك كذلك بشرب كمية كافية و جيدة من عصير الليمون مع إضافة عليه القليل من حبات الملح أو الخل، و سترين أنه سيحسك بالشبع و لن تقوي على الأكل أكثر، و هذه الأطعمة التي ذكرناها لك يمكنك أن تأكليها في الغذاء و بالنسبة للعشاء فسلطة الفواكه و الخضر، أو الأرز الأبيض، أو البني، و الخبز الأبيض كفيل بأن أن يحسك بالشبع خصوصا و أن في العشاء عليك بتناول أطعمة خفيفة و تبتعدي كليا عن الأطعمة الثقيلة، و اللحوم هي أكثر الأطعمة التي تكتر في أيام العيد لذا عليك سيدتي أن تحاولي أن لا تكتري من تناولها و يفضل أن تأكلي منها المشوية لكونها تضم فوائد صحية كاحتوائها على فيتامينات.
حافظي سيدتي على هذا النظام الغذائي الذي استظهرناه لك من أجل أن تحصلي على صحة جيدة و تحافظي على وزنك الطبيعي، كي لا تتعرضي لأي انتكاسة مرضية في أيام عيد الأضحى.
