الاكتئاب هي حالة مرضية نفسية تصيب جميع الفئات العمرية و غالبا ما تتعرض لها المرأة الحامل بسبب الضغط النفسي الذي تعيشه في فترة الحمل لذا عليها أن تتبع هذه الطرق و النصائح التي أتينا بها لكي تحمي نفسها من الإصابة بالاكتئاب و من بين الطرق التي سننصحك بها سيدتي أن تنتبهي إلى نوعية الأطعمة التي تتناولينها، و من بين أفضل المأكولات التي عليك تناولها و التي ستمنحك الطاقة و القوة و تجعل جسمك يتحمل ضغط و ثقل الحمل و تجعل نفسيتك في مزاج جيد حيث تخفف هذه الأطعمة التي سنقترحها عليك من الضغط النفسي الذي تتعرضين له في فترة الحمل، لذا ننصحك بتناول سمك السلمون، البيض، الحليب، المأكولات القليلة الدسم، و التي تحتوي على سعرات ذهنية قليلة و تناولي كذلك المأكولات المشوية بدلا من المقلية كالبطاطا المقرمشة، و ننصحك كذلك بالشوكولاتة فهي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات و المواد التي يحتاجها الجسم بالإضافة إلى احتوائها على نسبة كبيرة من مضادات الاكتئاب و تعتبر الشوكولاتة من بين المعالجات الطبيعية لمرض الاكتئاب، ننصحك كذلك بالقيام بمجموعة من التمارين الرياضية الخفيفة، فالرياضة لها دور كبير في تحسين المزاج و تجعلك تحسين بالنشاط و الحيوية بالإضافة إلى أنها ستحافظ على رشاقتك، و إن كنت سيدتي حساسة كثيرا في فترة الحمل حيث لا تقدرين على الإحساس بالرضا و تشعرين طيلة الوقت بالمزاج السيئ فينصح باللجوء إلى طبيبك الشخصي كي تعلميه بحالتك النفسية فهو سيوصف لك أدوية ضد الاكتئاب و التي ستساعدك على استرجاع حيويتك، إضافة إلى أنها لن تسبب لك أية مضاعفات في حملك.
استعيني سيدتي بهذه الطرق و النصائح التي أتينا لك بها و التي ستساعدك على الشعور بالراحة النفسية و بالمزاج الجيد و سيخفف استعانتك بهذه النصائح من نسبة إصابتك بمرض الاكتئاب في فترة الحمل و التي قد تزيد بعد الولادة مما يجعلك لا تقدرين على الرجوع لحالتك الطبيعية القديمة قبل الحمل.
