إن الرياضة ليست هي بالضرورة التي تمنح للمرأة قواما متناسقة و جذابة بل هناك مجموعة من الطرق المختلفة التي تساعد على الحصول على جسم نشيط و رشيق، و التي نذكر منها الانتباه إلى مجموعة المأكولات الغذائية لتي تتناولينها و ذلك بتناول أطعمة صحية و تبتعدي تمام عن السكريات الدهنيات و عن الأطعمة المقلية لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت، و يستحسن تبديلها بأكلات مشوية أو مجففة، كالبطاطس الجافة، و الفواكه بكل أنواعها، و ننصحك سيدتي كذلك بتناول اللحم الأحمر لكونه يحتوي على الكرياتين الذي هو نوع من الأحماض الأمينية التي تعمل على المحافظة على حجم العضلات حتى لو تم التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، و نفس الشيء عند تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين حيث يدعم هذا الأخير الأحماض الأمينية لتمنحك جسما متناسقا و تمنحك رشاقة أكثر، مثل الدجاج، البيض، السمك كالسلمون، الجبن القليل الدسم و أكثر الأجبان التي ليس لها أية أضرار على الصحة هو الجبن المعلب، و يمكنك تناول الصويا، الحبوب، الخضار، المكسرات، و غيرها من المصادر النباتية للبروتين، و ننصحك أن تبتعدي كليا عن تناول الكربوهيدرات فهي تولد مجموعة من الدهون في الجسم يتم تناولها و الإكثار منها فقط عند ممارسة تمارين رياضية لكونها تنتج الطاقة للجسم، استعيني بهذه النصائح التي قدمناها لك لتحصلي على القوام التي ترغبين بها و إن وجد لك الوقت بين كل الأشغال اليومية التي تقومين بها ننصحك بالقيام ببعض التمارين الخفيفة.
بالرغم من أن العديد من الأطباء ينصحون بتخصيص وقت لممارسة الرياضة في الحياة اليومية إلا أنه يصعب في بعض الأحيان أن تجد وقتا بين كل الأشغال الشاقة التي تقوم بها المرأة في فترة النهار بالكامل، لذا
