تتوقف العديد من السيدات عن ممارسة أنشطتهن الرياضية خشية الشعور بالإعياء أو العطش أثناء الصوم، في حين يؤكد خبراء التربية الرياضية أن ممارسة الرياضة أثناء فترة الصوم لها فوائد جمة منها خفض الكوليسترول في الدم الذي يعتبر السبب المباشر لأمراض القلب و انسداد الشرايين و الذبحة الصدرية و كذا محافحة السمنة.

و قد أشارت الدراسات أن الصوم لا يقلل من نسبة توزيع الدم على الجسم أثناء الحركة و النشاط، و لأن عقولنا و أجسامنا نغذيها بنسبة عالية من توزيع الدم من جلوسنا خاملين، حيث يحتاج المخ أثناء الراحة إلى 0.9 لتر من الدم، في حين يحتاج إلى 2.1 لتر من الدم أثناء الحركة، مما يجعل العضلات تتكيف مع مخازن توزيع الطاقة أثناء الصوم، فيخزن السكر لاستخدامه أثناء الصوم، و بالتالي تزيد العضلات بالطاقة اللازمة لإنتاج الحركة، بينما المخ لا يتأثر من انخفاض نسبة السكر لكون يحصل على نسبة مهمة من خلال الكبد سواء في الإفطار أو أثناء الصوم.

كما ينصح خبراء التغذية برجيم البروتينات و الكربوهيدرات، لكون الأفضل لصحتك و رشاقتك في رمضان مع ممارسة الرياضة، حيث ينصح ممارسة الرياضة قبيل الإفطار في أماكن جيدة التهوية أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاثة أو في منتصف النهار من أجل استعاد النشاط و الحفاظ على الوزن بعد فترة الخمول، و من الأفضل أن تكون ممارسة رياضة غير مرهقة لكي لا يتم خفض مفاجئ لمنسوب السكر في الدم و عدم فقدان الكثير من الأملاح مما يعوق مواصلة الصيام، حيث يعد شهر رمضان هذا العام من أكثر الشهور حرارة لهذا عليك سيدتي الحرص في ممارسة الرياضة بعد الإفطار و الحرص على شرب المياه بكثرة للحفاظ على درجة حرارة الجسم مما يساعد على زيادة التعرق في الحر و كذا زيادة اللعاب حتى يتم مضغ الطعام جيدا.