من بين الفواكه التي ستحفزك على اختيار الفواكه و تناولها في الصباح و جعلها من الوجبات الأساسية التي لا غنى عنها في الصباح لأنها تمنح الطاقة للجسم، فجميع أنواع الفواكه تحتوي على مجموعة من المواد التي تزيد من طاقة الجسم و تمنحه الرشاقة و الحيوية، كاحتوائها على الفيتامين سي الذي يحتاج منه الجسم كميات كافية كي يقوم بنشاطه اليومي بكل حيوية، بالإضافة إلى هذا فالفواكه غنية بالكربوهيدرات التي تعمل على منح الجسم طاقة أكبر، و غنية بالألياف و السكريات، خصوصا التفاح و البرتقال، الموز، التوت، البطيخ، حاولي أن تجعلي هذه المجموعة في قائمة وجباتك الصباحية كي تمتدك بالرشاقة و الطاقة التي تحتاجين إليها كي تقدري على القيام بنشاطاتك اليومية التي اعتدت عليها دون أن تحسي بالإرهاق أو التعب، و بالإضافة إلى ما دركناه من فوائد فالفاكهة لها دور كبير في تعزيز عملية الهضم لذا ينصح تناولها في الصباح فهي تعمل كذلك كمنظف لتطهير الجسم من السموم و ما يعرقل عملية الهضم، لذا ننصحك بتناول حبة فاكهة في كل صباح على الاقل.
إن تناول الفواكه كوجبة في الفطور لها مجموعة من الفوائد الصحية، وفوائد نفسية فهي تلعب دورا كبيرا في تحسين مزاج الشخص إن كان يحس بالانزعاج أو الارهاق النفسي، فهي مصدر أساسي للجلكوز الذي يعمل على تحسين المزاج و الاشعار بالراحة النفسية و الجسمانية لذا ينصح بتناول كمية كافية من الفواكه كل صباح و جعلها وجبة أساسية كي تتمتعي سيدتي بصحة جيدة و بمزاج رائق و تكوني دائما تتسمين بالرشاقة الجسمانية.
