إذا كان سيدتي عملك يتطلب منك الجلوس لمدة أطول فأنصحك باستخدام كرسي مرتاح يمنحك الراحة و يدعم ظهرك في الجلوس بطريقة مرتاحة و يجعلك تجلسين بطريقة صحيحة مما يساعدك على الارتياح أكثر و لن تتعرضي للإصابة بألم الظهر، لكن رغم ذلك فيستحسن أن تنهضي كل نصف ساعة لتتمشي مما يخفف الضغط على ظهرك، استخدمي حذاء مريح و ابتعدي عن الأحذية ذات الكعب العالي فهي من بين أكثر المسببات لألم الظهر عند النساء فهي بالأول تسبب ألما لقدميك و بعدها لظهرك كما أن هذا النوع من الاحذية قد تسبب أضرار أخرى و خيمة تضر بصحتك لهذا يستحسن الابتعاد عنها و عدم ارتدائها طيلة الوقت، كوني سيدتي حذرة و حكيمة في التعامل مع صحتك جيدا و ابتعدي عن كل ما قد يضر بها.
يؤدي حمل الاشياء الثقيلة إلى ألم الظهر و ذلك إن تجرأت بحملها بوضعية غير صحيحة مما يسبب الضغط على الظهر لذا أنصحك عند حملك الاشياء الثقيلة من الأرض أن توزعي الثقل على أكتافك و يديك و رجليك و ظهرك، قومي بتني ركبتك إلى الأمام و ترك الركبة الثانية مثبتة و استعملي قوة يديك مما سيساعدك على حمل الثقل بسهولة دون أن تحسي بأي ألم، تجنبي سيدتي دائما الوضعيات الخاطئة في عمل الأشياء التي قد تسبب لك تشنجات عضلية أو ألما حادة في المفاصل.
