يجب علي كل سيدة الاهتمام ببشرتها وإعطائها العناية اللازمة حتى تتجنب مشاكل البشرة الشائعة مثل جفاف الجلد وتشققه وظهور البقع أو ظهور علامات تجدد الجلد أو التجاعيد المبكرة. وكذلك يلعب الطعام المتوازن دورا هاما في صحة ونضارة البشرة ويجب ألا نغفل دور العادات اليومية التي يمكن أن تكون سبب في صحة أو ضرر البشرة فالعادات السيئة كقلة تناول المياه أو السهر أو التدخين قد تضر كثيرا بالبشرة.

أما العادات الصحية مثل تناول الغذاء المتوازن والنوم مبكرا ولمدة ساعات كافية وتناول كميات مناسبة من الماء كفيلة بأن تقوم بصحة ونضارة البشرة. وتوجد الكثير من الفيتامينات المفيدة لصحة البشرة والتي قد تكون موجودة بأنواع الطعام أو توجد علي هيئة أدوية علاجية وفيتامينات طبية. ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين “أ” والذي يحمي البشرة من الإصابة بالتجعد ويعمل علي تجديد خلايا البشرة ومنع إصابتها بالبقع الداكنة ويوجد فيتامين “أ” بكثرة في منتجات الألبان والبطاطا والسبانخ والبروكلي.

ويوجد أيضا فيتامين “ب” والذي يحمي البشرة من التشقق والجفاف كما أن هذا الفيتامين يفيد كثيرا في فتح الشهية وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي ويتوفر هذا الفيتامين في الخضروات الورقية والحليب ومشتقاته كالجبن والبيض ويوجد أيضا في الخميرة. ومن أشهر الفيتامينات المفيدة للبشرة فيتامين “ج” والذي يساعد في تجديد خلايا البشرة مما يؤدي إلي تجدد شبابها ونضارتها كما انه يساعد كثيرا في ترطيب البشرة ويوجد هذا الفيتامين في البرتقال والليمون والفراولة والفلفل الأخضر.

وتوجد بعض المعادن والعناصر الغذائية التي تساعد في نضارة البشرة وتجديدها مثل عنصر “الزنك” الذي يساعد في سرعة نمو الخلايا مما يؤدي إلي التئام الجروح بطريقة أسرع كما انه يساهم في تقوية الشعر ويتوافر “الزنك” بكثرة في الأسماك والحليب والخبز الأسمر. كما يجب أن تهتم المرأة بتناول عنصر الحديد في الأطعمة التي تتناولها حيث أن عنصر الحديد يعد احد العناصر المهمة لصحة المرأة حيث انه يمنع الإصابة بفقر الدم ويعمل علي حماية البشرة من أعراض الشيخوخة المبكرة. ويوجد الحديد في أوراق السبانخ وسمك التونة وكبدة الدواجن أو الماشية.

وتوجد كل الفيتامينات والمعادن السابقة علي شكل حبوب دوائية أيضا وتفيد في علاج المشاكل السابقة ولكن يحذر تناول تلك الأدوية دون استشارة الطبيب المختص. حيث أن كل حالة تختلف عن الحالة الأخرى كما أن مشاكل البشرة إذا كانت في مرحلة متقدمة فإنها تحتاج إلي بعض العلاجات الأخرى بجانب الفيتامينات لعلاج المشكلة من أساسها. وبجانب تناول تلك الفيتامينات والعناصر الغذائية يجب الابتعاد عن القلق والتوتر والذي يزيد من مشاكل البشرة ويعمل علي شحوب الوجه وجفافه والمزيد من المشاكل الصحية الأخرى.