الاسترخاء مرحلة مهمة تحتاج اليها كل سيدة في حياتها، للتخلص من التوثر و الشعور بالراحة، ومن اجل تخفيف الضغط اليومي و أخذ و قتا للتأمل، لخلق التوازن و الإستمرار في العطاء، و قد يرسل الينا أجسامنا العديد من الرسائل التي تذل على التعب و الإرهاق و التشنجات التي تحدث معه، و قد تكون أيضا نفسية يعكسها الحزن و الاكتئاب، لهذا نقترح عليك بعض النصائح لاسترخاء يمكنك أخد حمام ساخن بالصابون مع تدليك الجسم بزيت اللافندر لتساعدك على الاسترخاء و الشعور بالراحة، ثم إغمضي عينيك و لا تتركي تفكيرك يذهب بعيدا فقط استرخي و تمددي و دعي الأفكار تنساب من ذهنك بعد اخدك الحمام ارتدي ملابس قطنية مريحة، و جففي شعرك و رفعيه الى الأعلى ولا تشديه بإحكام لكي لا تشعري بعدم الارتياح.




فعندما تكونين غاضبة و يتحول لونك إلى الأرجواني، عليك بإعداد شراب من الشاي الأخضر فمادة الثيانين تساعدك على الاسترخاء و التخفيف من التوتر، كما يمكنك اخد قطع من الشكولاته فهي أيضا تساعد في الهدوء و الاستقرار النفسي و تحارب الاجهاد، و لا تأخذي أي طعام لكي لا تجهدي أمعائك، استعيني فقط بالشراب الساخن من الزهورات و ابتعدي عن الكافيين.


كما يمكنك القيام ببعض الحركات الرياضية الخفيفة مثل اليوغا لتسترخي أكثر ولتساعدك في اعادة التوازن و الطاقة الى جسمك لتعيشي حياة صحية و خالية من الأمراض، بالإضافة انها تمنحك السلام الداخلي و التخلص من الضغوطات و مشاكل الحياة اليومية.