قبل تناول أي طعام عليك شرب كوب من عصير الليمون على الريق.لأن هذا العصير سيعطي جسمك الطاقة اللازمة لتنشيط وتحويل جميع السموم و اخراجها من الجسم. انتظري 30 دقيقة قبل الأكل ثم تناولي حبتين من البرتقال مع حفنة من المكسرات لأن هذه الأطعمة مليئة بمضادات الأكسدة التي من شأنها تسهيل عملية العبور المعوي.
عليك تناول 150 غرام من اللحوم الخالية من الدهون والخضروات حتى تشبعي. لا تشربي الماء أثناء تناول الطعام.
3- وجبة خفيفة على الساعة 16:00:
عليك تناول سلطة تحتوي على الخضار الخضراء فقط مع 2 ملاعق من زيت الزيتون و رشة ملح صغيرة.
4- العشاء:
يجب تناول وجبة العشاء باكرًا قبل الساعة السادسة مساءً، حيث عليك تناول سلطة خضار مع بيضتين مسلوقتين. يمكنك شرب الشاي كامل اليوم حيث يمكنك وضع 4 ملاعق من الشاي في لتر من الماء المغلي. ستتخلصين من 5 كيلو من وزنك بعد تطبيق هذا البرنامج لمدة 7 أيام.
