الإمساك أمر شائع بين الناس في الشهر المبارك بسبب الوجبات التي يتم تناولها بطريقة غير صحية، لذا عليك سيدتي أن تحمي نفسك و عائلتك من الإصابة بالإمساك بإتباعك لهذه النصائح و تحفزي بها عائلتك كي تتمتعوا بصحة جيدة دون التعرض لأية انتكاسات في رمضان، و من بين النصائح التي سنقدمها لك، ننصحك بعدم تناول الإفطار مرة واحدة و الطريقة المثلى هي تناوله بشكل متقاطع عند آذان المغرب كلي بالأول التمر ثم قومي بالصلاة و بعدها يمكنك تناول الطبق الرئيسي مع التمر، ثم استني لمدة قصيرة بعدها يمكنك تناول الطبق الذي ترغبين به لكن حاولي أن لا تكثري في تناول الأطباق كي لا تتعرضي لانتفاخ البطن أو إلى تعفن المعدة و التي ستكون أمرا مزعجا في فترة الصوم، و ننصحك كذلك بالابتعاد عن تناول الكثير المشروبات التي تحتوي الكافيين أو الغازات فهذا قد يؤدي إلى لك لمشاكل في المعدة، و على عكس هذا تناولي نسبة كافية من الماء ما يتجاوز ثمانية أكواب على الأقل و ذلك من أجل الحصول على طاقة أكبر و لتحسي بالراحة في جهازك الهضمي فالماء يسهل عملية الهضم و يفضل تناول الماء الفاتر لكونه يتميز بمجموعة من الفوائد الكثيرة التي تعود بنتيجة ايجابية على صحة الجسم و لكونه يحمي الجسم من الإصابة بانتكاسات مرضية، ننصحك كذلك بتناول لبن الزبادي فهو يحتوي على نسبة كبيرة من مواد الأكسدة و له دور كبير في جعلك تحسين بالطاقة طيلة فترة الصوم كما يعمل لبن الزبادي على تحسين عملية الهضم، و أخيرا من بين النصائح الأخيرة التي سنقدمها لك سيدتي ممارسة الرياضة هذه الأخيرة التي لها دور كبير في جعلك تشعرين بالراحة و الاسترخاء كما أن شهر رمضان فرصة لك لتحصلي على جسم ممشوق و رشيق.
اتبعي سيدتي النصائح التي أتينا لك بها لتحصلي على صحة جيدة و لتتخلصي من الإصابة من الإمساك الذي يصبك خلال شهر رمضان المبارك بسبب النمط الغذائي الخاطئ الذي تتبعينه.
