إن الغثيان أو القيء هما حالتان تتعرض لهما المرأة و لا تزول هذه الحالتان إلا بعد أربع و عشرون ساعة، و يمكن أن تستمر بشكل يومي لعدة أيام، مما يستدعي القلق، لكن بمقدورك الآن سيدتي معالجة هذه الحالة في المنزل دون أن تحتاجي اللجوء إلى مراكز طبية، و ذلك بمجموعة من الأغذية الصحية التي تساعد على إزالة الشعور بالغثيان، لذا ننصحك أن تشربي سوائل مثلجة كعصير الفواكه بشرط أن لا تحتوي على أية حموضة لأن هذا سيزيد لك في الشعور بالغثيان و قد تسوء حالتك أكثر لذا يستحسن شرب عصير خال من الحموضة و حاولي أن تشربيه ببطء كي يعطي مفعوله جيدا، تناولي كذلك الأكلات القليلة الدسم و الأطعمة الخفيفة التي تسبب إزعاجا للمعدة مثل البسكويت، الخبز، و غيرها من الأكلات التي لا تحتوي على الدهنيات و ننصحك أن تتناولي ببطء شديد عند شعورك بالغثيان لأن بهذه الطريقة ستخففين من حدة الشعور به، و ابتعدي كليا عن الأطعمة الساخنة استبدليها بالأطعمة الباردة حيث تساعد في تلطيف و تبريد المعدة، و إن كنت سيدتي من بين السيدات اللواتي يحبن النوم بعد الأكل فحاولي أن تستلقي على ظهرك مع أخذ وضعية مريحة و استرخي جيدا فأي ضغط كبير أو كثرة التحرك في وضعية النوم سيزيد من حالتك لذا خوذي وضعية النوم على الظهر، و ستلاحظين أنك تحسين بالراحة و بأن الشعور يزول.
قومي سيدتي بهذه النصائح التي أتينا لك بها كي تضعي حدا لشعور بالغثيان و لتحسي براحة أكبر، فهذه النصائح التي أتينا لك بها لها مفعول جيد عليك، و حاولي أن تبتعدي كليا عن الأكلات الدسمة و التي تحتوي على سعرات ذهنية أكبر فهذه الأكلات قد تكون هي التي تأثر عليك لذا يستحسن تبديلها بأكلات مشوية و خالية من كثرة الدسم.
