ينصح خبراء التغذية بتناول 5 أنواع من الغلال والخضروات على الأقل يوميًا لنحافظ على صحة جيدة. فهل تتبعين ذلك سيدتي؟
ابتداءً من اليوم طبقي هذه النصيحة وأدرجي يوميًا الغلال و الخضروات إلى نظامك الغذائي وطبعًا ستقتطعين أحيانا القليل إما من الغلال أو الخضروات لصنع قناع طبيعي لوجهك.

كيف  تطبقين بعض الفواكه والخضروات على البشرة؟

أولاً هذه بعض فوائد الخضروات والفواكه:
– الأفوكادو والخيار والموز مرطبات للبشرة.
– الليمون مطهر ومبيض للبشرة.
– التوت يخلصك من الدهون الزائد.
– الفراولة مضادة للتجاعيد.
– الطماطم تعالج حب الشباب.
– الجزر  يزيل السموم.

السؤال هنا هو كيف نطبق هذه الخضروات والفواكه على البشرة؟

أولاً: ضعي الفاكهة أو الخضار في الخلاط لصنع عجينة

ثانيًا: امزجي العجينة بالماء والعسل واللبن أو غيرهم…

ثالثًا: طبقي القناع على الوجه وانتظري قليلاً.

رابعًا: قومي بإزالة القناع بالماء الدافئ واستخدمي مرطب بعد ذلك.

أقنعة طبيعة بالفواكه والخضروات

1. تستخدم الفراولة لمحاربة التجاعيد يمكنك تطبيقها مباشرةً على الوجه بمجرد تشكيل عجينة.

2.الأفوكادو مرطب فعال لبشرة الوجه و الجسم. يمكنك تطبيق الأفوكادو بمفرده أو بإضافة بعض المواد الأخرى.

3. لتطهير البشرة اصنعي خليط بالبيض وزيت الزيتون والليمون. يتطبق الخليط على الوجه ويترك لمدة 20 دقيقة ثم يشطف بالماء الدافئ.

4. للبشرة الحمراء جدًا اصنعي قناعًا بنصف الموز وملعقة صغيرة من زيت الزيتون وعصير الخيار. طبقي القناع واتركيه لمدة  30 دقيقة على الوجه.