من بين الأطعمة التي ستساعدك على الحصول على وزن زائد اللحوم الحمراء، إن هذه اللحوم تعمل على اكسابك 60 سعرة حرارية و تمنح جسمك العديد من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم و التي تعمل على تقوية المناعة و تمنحه الرشاقة و الحيوية و التي منها البروتين و الحديد، فهذه اللحوم الحمراء تعمل بشكل سريع على الزيادة في الوزن بشكل اسرع، بالإضافة إلى اللحوم الحمراء ننصحك بالحليب الكامل الدسم، و الفواكه، فهذا النوع من الحليب يساعد على الزيادة في الوزن كونه يحتوي على 60 سعرة حرارية و مجموعة من الفيتامينات التي تقوي الجسم و تزيد من وزنه، أما الفواكه فننصحك من أن تكثري في الأناناس، المانجو، الموز، لاحتوائها على سكريات مفيدة، و تمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها و التي ستساعده على القيام بالأعمال بسهولة دون التعرض للإرهاق.

تناولي كذلك سيدتي الكثير من الأفوكادو التي تزيد من الدهون التي فقدها جسمك و الذي سبب له الجفاف و النحافة المفرطة، فالأفوكادو يعتبر أكثر المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية تصل إلى 208، كما أنها تتضمن العديد من الفيتامينات و المعادن الضرورية لصحة الجسم، بالإضافة إلى الأفوكادو ندعوك إلى تناول كمية كافية من المكسرات التي تعمل على زيادة الدهون في الجسم لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون، و الالياف، تناولي سيدتي هذه الأطعمة التي ذكرنها لتساعدك على استرجاع وزنك الطبيعي.