إن جهل كيفية ممارسة رياضة سليمة و صحية في رمضان قد يؤدي بك سيدتي لمشاكل صحية، و إن توقفت عن ممارسة الرياضة تكسبين الوزن الزائد و لن تحافظي على رشاقة جسمك و قوامك المتناسقة، لكن موقع البرونزية النسائية سيطرح عليك بعض النصائح التي ستساعدك على ممارسة الرياضة بشكل سليم في شهر رمضان، و أول النصائح التي سيتم طرحها، اختيار الزمان و المكان المناسبين لممارسة رياضة صحية و سليمة و يمثل هذا في ممارسة الرياضة في جو معتدل فالجو الحار قد يؤدي بجسمك إلى فقدانه السوائل التي تحافظ على طاقته مما يسبب لصائم الشعور بالعطش و الإرهاق، و من بين الأوقات التي ننصح فيها بممارسة الرياضة و التي ستكون مناسبة و ستتوافق مع الجميع بعد الإفطار بمدة زمنية وجيزة فهذا التوقيت أفضل حيث يمكن لشخص أن يقوم بنفس التمارين الرياضية التي اعتاد على القيام بها، و إضافة إلى هذا ننصح بممارسة الرياضة في مكان هادئ و نقي بعيدا عن الضجيج أو التلوث كسبيل المثال حديقة المنزل أو في مكان عمومي، أما إذا رغبت سيدتي في ممارسة الرياضة في النهار فأول الأشياء التي ننصحك بها عدم إجهاد نفسك و القيام بالتمارين الرياضية القاسية التي اعتدت عليها اختاري تمارين بسيطة و سهلة الممارسة، كما ننصحك أن تقومي بممارسة الرياضة صحبة أفراد العائلة أو الأصدقاء كي يبعدك هذا من دائرة الملل، و بالنسبة لأي نوع من الرياضة التي يتم النصح بها و التي يتم تفضيلها في الشهر الكريم هي رياضة المشي فهي أسهل أنواع الرياضة كما أنها لن تسبب بالإجهاد، أو التعب بل ستزيد من حيوية الجسم، كما ننصح كذلك بممارسة السباحة لكن يفضل ممارستها بعد الإفطار لتجنب دخول الماء إلى الفم.
ممارسة الرياضة في رمضان الكريم أمر جيد يساعد الجسم على الحفاظ على نشاطه الدائم لكن كل ما عليك سيدتي هو متابعة النصائح التي قدمناها لك، كي لا تتعرضي لأي مشاكل صحية أثناء ممارستها و سترين أنك ستحافظين على عادتك الرياضية و لن تضطري أبدا لتخلي عنها.
