تسعى كثيرات إلى خسارة الوزن ،فهناك من تختار اللجوء إلى اعتماد الحميات الصارمة ،ومن تمتنع عن اكل الأطعمة خلال النهار ،فبدءا من اليوم، لا داعي سيدتي إلى إتباعك لكل هذه الحميات ،حيث أن كل ما عليك القيام به سيدتي لتتخلصي من الوزن الزائد هو التقليل من كمية الطعام المتناولة خلال الوجبات واختيار أنواع معينة من الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن وإنقاص الكيلوغرامات الزائدة.لذا تعرفي معنا سيدتي في هذا المقال على فوائد 4 أطعمة، ودورها في الرجيم:

لتحصلي على جسم صحي ورشيق ،اعملي على تضمين الزعتر إلى نظامك الغذائي نظرا لاحتوائه على نسبة جد ضئيلة من السعرات الحرارية وعمله على تحسين عملية الهضم، خاصة بعد تناول اللحوم الحمراء، كما يضم نسبةً هامّةً من الألياف التي تمنح الشعور بالشبع. وبالتالي، يجعلك تتناولين كمية أقل من الطعام.

من الأطعمة التي تعمل على خسارة الوزن،بذور الكتّان،فهي غنية بالألياف التي تمنح الشعور بالشبع، غير أنها لا تعد “وصفة سحرية” مضادة للسمنة!

يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالألياف،لذا ،فهو يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. مع العلم فإن حبة متوسطة الحجم من الثمرة المذكورة تحوي 60 سعرة حرارية، وحوالي 4 جرامات من الألياف من النوع القابل للذوبان.

وكما هو معروف،حتى يتمكن الجسم من هضم الألياف ،يحتاج إلى وقت أطول مقارنة بالسكر أو بغيره من الحبوب المكررة.لذلك ،فإن الحصّة التي تتوفر على 3 جرامات فأكثر من الألياف لها فوائد عديدة للجسم، إذ نحتاج من 25 إلى 40 جراماً من الألياف خلال اليوم، وهنا يمكن إدراج التفاح ضمن الأطعمة المفيدة في الرجيم

تتميز القرفة بقدرتها على خفض معدلي “الكوليسترول” والسكر في الدم، حيث تقوم بموازنة مستوى هرمون “الأنسولين، فالقرفة من الأطعمة التي تعمل على التقليل من الإحساس بالجوع لأنها تفقد الشهية مما يؤدي إلى خسارة الوزن بدون إتباع رجيم قاس.
من مميزات القرفة،أنها تحوي كمية قليلة من السعرات الحرارية، كما تتكون من مادة تساعد على تحفيز عملية حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم خصوصاً دهون البطن وبالتالي خسارة الدهون.