10 أطعمة تحافظ على شبابك
إليك 10 أطعمة أدرجيها إلى نظامك الغذائي إذا أردتي المحافظة على شباب بشرتك وهي:
1. التوت:
غني جدًا بمضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة المبكرة و تحمي من أمراض القلب والشرايين.
2. الافوكادو:
فاكهة غنية بالفيتامينات B، C و E كل هذه الفيتامينات تمنع شيخوخة الجلد المبكرة.
3. القرع:
غني بالمواد المضادة للاكسدة التي تمنع ظهور التجاعيد.
القرنبيط والملفوف والفجل والكوسا أيضا لها نفس فوائد القرع غنية بالمواد المضادة للاكسدة.
4. البطيخ:
البطيخ غني بالفيتامينات A و C و بذوره غنية بالسيلينيوم والزنك وفيتامين E ، كل هذه المعادن والفيتامينات تحارب شيخوخة الجلد المبكرة.
5. سمك الأسقمري البحري:
يسمى أيضًا بالماكريل الأطلسي وهو مصدر للبروتين والأحماض الدهنية المجددة لخلايا الجلد.
خصصي وجبة أو وجبتين في الأسبوع لتناول السمك.
6. الكبد:
مصدر ممتاز للحديد وفيتامين (A) الذي يساعد الجسم على إنتاج المزيد من الكيراتين الضروري لحماية البشرة.
7. حليب الصويا:
يمنع بشكل فعال ظهور التجاعيد، لأنه يحتوي على الليسيثين (مصدر ممتاز لفيتامين E)، الكولين واينوزيتول كل هذه المعادن تؤخر عملية شيخوخة الجلد.
8. الأرز البني:
غنية بالألياف التي تمنع الشيخوخة المبكرة فالألياف تبطئ من امتصاص الكربوهيدرات والدهون كما أنها تقلل من الشهية.
9. المكسرات والبذور:
مصدر كبير من الزنك والسيلينيوم وفيتامين E. مثالية لمكافحة الشيخوخة المبكرة للجلد.
10. البرتقال:
غني جدًا بالفيتامين C هذا الفيتامين المثالي في إصلاح أنسجة الجلد.
