تتعدد أنواع المأكولات البحرية و ذلك بتنوع الأسماك والتي لكل و احدة منها فوائدها الخاصة و الكثيرة على الصحة البدنية، و من بين هذه الاسماك ندكر سمك السلمون الذي يحتوي على نسبة كبيرة من أوميغا 3 الذي يساعد على تقوية المناعة خصوصا عند المسنين و يمنحهم قوة أكثر و ذلك لاستفادة جسمهم من الأوميغا 3 التي تقوي العظام مما يحميهم من التعرض للإصابة بأمراض المفاصل و الالتهابات، إن تناول أكلة السلمون تعمل على تخفيض نسبة ارتفاع ضغط الدم و تجعله يكون معتدلا، بالإضافة إلى سمك السلمون ندكر المحار هذا النوع الغني بالبروتين و الزنك و الأوميغا 3، الأحماض الأمينية، التيروسين، و هذه المكونات كلها التي تتواجد فيه لها دور كبير في التمتع بجسم نشيط و رشيق بعيدا عن الاصابة بأمراض مزمنة و خطيرة.

من بين كذلك أنواع المأكولات البحرية الرائعة المذاق و التي لها فوائد على الجسم، طبق الروبيان هذا الأخير الذي يتميز بفوائده الكثيرة رغم صغر حجمه، و ذلك لاحتوائه على الفيتامين ب 12 و السيلينيوم و الفيتامين أ و بي 6، المغنسيوم، الحديد، الصوديوم، الزنك، النحاس، و الفيتامين س، إن هذه المجموعة التي ذكرنها و التي يتوفر عليها الروبيان لها مجموعة من الادوار في جسم الانسان و لها أهمية كبيرة في تقوية المناعة و التمتع برشاقة دائمة.